Cuidar tu ánimo también es cuidar tu salud

A veces el cuerpo está bien, pero el ánimo no. Te sientes triste, cansada o sin ganas, y no sabes bien por qué.

Le pasa a mucha gente, y tiene nombre: es tu salud emocional. Cuidarla es tan importante como cuidar la presión o el azúcar.

Señales que vale la pena escuchar

• Ya no disfrutas lo que antes te gustaba.
• Duermes mucho más, o casi no puedes dormir.
• Te sientes sin energía casi todos los días.
• Tienes ganas de llorar seguido, o te enojas por todo.
• Te cuesta salir de la casa o ver a otras personas.

Si alguna de estas señales dura varias semanas, es momento de hablar con alguien.

Lo que puedes hacer hoy

Platica con alguien de confianza. Una hija, una vecina, una amiga. Decir lo que sientes en voz alta ya ayuda.

Cuida tus rutinas. Levantarte a la misma hora, comer a tus horas y salir a caminar un rato, si puedes, ayudan al ánimo.

Usa tu terapia. Tu plan de SaludCompartida incluye terapia psicológica por video o teléfono. Hablar con un psicólogo no es solo para "casos graves": es para cuando la carga pesa.

Platica con Lupita. Lupita te llama para saber cómo estás y escucharte. Es una acompañante de inteligencia artificial: no reemplaza a un psicólogo, pero te acompaña y te recuerda que tienes con quién hablar.

Si piensas en hacerte daño

No estás sola ni solo. Llama a la Línea de la Vida al 800 911 2000. Es gratis y atienden a cualquier hora. En una emergencia, llama al 911.